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Come Mantenersi Magri

L'amatore che vuole semplicemente diventare o rimanere asciutto e proporzionato, deve invece avere un approccio prima di tutto sostenibile.

Naturalmente ci sono sempre delle regole da seguire, che vedremo di seguitoe la possibilità di "grammare" o meno la dieta dipende dall'individualità. Alcuni traggono vantaggio nell'organizzarsi la vita, altri invece no.

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Un buon compromesso è quello di pesare i cibi all'inizio, per "farsi l'occhio", e di utilizzare poi la bilancia solo per i cibi ad alta densità energetica impossibili da stimare con sufficiente cura.

Inoltre, prima di intraprendere dieta e protocollo motorio, sarebbe buona norma sottoporsi a una visita medico sportiva e ad un'indagine generale sullo stato di salute. Un controllo dei parametri ematici è sempre auspicabile pressione sanguignaglicemia, trigliceridicolesterolo totaleLDL e HDL dieta a tutto volume 2, acido uricoCPKtransaminasiproteina C reattiva ecc.

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L' insulina è un ormone secreto dal pancreas che agisce con meccanismo di feedback negativo soprattutto con un altro ormone pancreatico, il glucagoneper mantenere l' omeostasi della glicemia nel sangue. L'insulina abbassa la glicemia ipoglicemizzante portando i nutrienti all'interno delle cellule insulino-dipendentiquindi soprattutto muscolari e adipose.

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Il glucagone — ma anche catecolaminecortisolo e somatotropina — agisce in senso opposto alzando la glicemia, facendo here glucosio dal fegato.

L'omeostasi della glicemia è fondamentale soprattutto per il cervelloche usa il glucosio come dieta a tutto volume 2 principale. Il primo campanello di allarme che si avverte in caso di glicemia bassa sono capogiridebolezza e sensazione di fame.

Dieta volumetrica: cos'è e come funziona

L'insulina è anche un ormone anabolicocon azione sul tessuto muscolare promuovendo la gliocogenosintesi, l'anabolismo proteico e ostacolando il catabolismo ma anche sull'adipe promuovendo la lipogenosintesi e ostacolando la lipolisi.

Il livello di insulina nel sangue è detto insulinemia.

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